b 站搜梦觉 看梦觉的教学视频呀 游泳减不了肥 @honggexuan 运动都能减肥 原来他这么出名了啊，《梦觉教你讲相声》 看了 梦觉并没学会。 然后找了教练上了七节课。也学的勉勉强强。 然后冬天太冷了。 就不想去了。徐汇游泳馆如果去可以找我。虽然刚学会。 但理论已经学会了。 哈哈哈 其实，胖的人可以自己浮起来。。。 TI 游泳绝对减不了肥 ¿¿¿人在广州，不是夏天刚结束泳池关闭么 我基友花了钱请教练还办了卡，妄想游泳减肥。结果呢，游泳 1 小时泡澡 40 分钟，新手压根不具备连续游几十分钟的能力。加上来回路上花的时间和洗澡更衣时间，基本就是花了 2 小时实际游的时间 1/4 都没有。出个差加个班就更去不了。游泳单位时间消耗比跑步骑行大这个优点在减肥人群上压根实现不了，下楼在小区跑个半小时那就是实在运动半小时。游泳半小时估计连泳裤还没换上。 跳绳吧。每天 30 分钟，在减震的地面上跳。 @rust777 太对了。 还有人太多的问题。 即使老手也很难放开游。 泡澡时间更长 最近一个月每天游一两个小时，蛙泳自由泳交替，已经瘦了 4 公斤了。 @tcpdump 你这也太绝对了吧，控制好热量摄入，什么有氧运动都能减肥。 游泳一般不容易上强度，搞一个小时其实运动量并不高。加之游泳相对于跑步、打球之类的更刺激食欲，摄入量又上去了。一来一回，大多数人以游泳作为减肥方式基本白搭。 游泳减肥比较难。建议跑步，或者在跑步机上快走，可以边工作或者边刷手机边走，让心率在燃脂的范围，能出一身汗。每天坚持 1 个小时。减肥和反腐一样是持久战，要形成习惯，要乐在其中，不然会反弹。 运动只是辅助，关键是控制饮食，要戒糖戒碳水。 先动起来,在想其他的. 可以联系我聊一聊，我们看看具体的目标到底是什么，游泳骑车跑步都是 output ，input 那块也要评估一下。 游完泳特别想吃东西，而游泳要上强度的曲线没有跑步平滑……（但觉得游泳比跑步有意思就是了哈哈哈） 40 分钟左右 1 公里蛙泳，不知道有没有效果 - - @fyibmsd #4 大街上那么多胖子，难道都没尝试过运动吗？ 游泳、骑车、跑步 减肥基本都失败。注意摄入热量，每天多走路 半小时 一小时的，等减下来 5 斤 再考虑运动减肥。 减肥一分靠练九分靠吃，不控制饮食怎么练都没用。学会计算热量，杜绝外卖你就已经成功一半了。 我在古龙路古美路口的健身房学会的，10 个课时。以前叫金仕堡，疫情后好像改名银河了，可以去问问，里面泳池环境还不错，会有单独的学员泳道。讲游泳不利于减肥，主要是游泳后会增加食量，反正我的游泳教练就很胖。 跳绳，最近减了两斤了 胖人都是控制不了食欲的，游泳后食欲加倍，游泳会长肉 游泳肯定能减肥，是游泳不是泡澡 楼主说的是太胖啊，大体重，你们推荐他去跑步跳绳，估计要不了几天膝盖就废了吧。可以去搜搜大体重减脂，一般都是给一些不怎么用膝盖的动作 科学减肥，一个月减 2 斤，通过减少摄入热量为主，运动时长每周 150 分钟虽然我知道怎么减，但是我执行太差（姚明脸） 我学了四节课，现在健身房泳池人少。 一般下班回去游 1km 到 1.5km 减肥关键是少吃如果想游泳减肥 至少要学个三十节课起步 掌握蛙 自 踩水，然后后面自己慢慢加距离夏天坚持过 两个月天天去 每天都是 3km 自由泳 时间控制在 70min 以内 正常吃喝 两个月瘦 30 斤长距离游，建议先提前找好馆子，人少的那种 记得有一年健身房泳池加温坏了，冬天泳池就我一个人游，加上游完只吃少量麦片当晚餐，减肥效果刚刚的。 其实不一定需要会游， 你只要不怕害臊，在里边扑腾就行了，很费体力的， 等你扑腾一段时间自然而然就会游了，也达到目的了。