RT ，马上奔三，不喝酒、不打牌、不熬夜、没啥不良嗜好，作息规律，但是感觉睡眠越来越少，之前都是十点半睡觉 早上八点起，还感觉略困，中午好要眯一个小时。 现在晚上十二点睡，早上六点就醒了，中午咋也眯不着了。甚至昨晚凌晨四点半才睡，早上八点半闹钟响之前就起来了，中午一分钟都眯不着，也并没有觉得很困。 出现了一个较为严重的问题，一到周日晚上就失眠、工作没干完也失眠。没有房贷、车贷、对象等压力。 来一发或者找个女朋友试试 @itcong 找女朋友绝不可能，五年没谈过对象，甚至越来越厌恶抗拒谈对象、结婚。自由才是最重要的，还有躺在床上来一发，感觉略微恶心，把被子弄的脏兮兮，更不想睡觉了 年纪大了觉少，身体没不适就不用管，有的人每天睡四五个小时就够了 可能你不怎么运动吧，我也快 30 了，一到周末还是能睡 12 个小时，上个周五晚上 11 点半上床躺着，第二天十一点多才自然醒，还说早起太阳小跑步来着。。。 我也差不多。。晚上十一点多到十二点睡，早上 7 点左右醒。小米手环说的睡眠每次还能 90 分，但每次睡觉不怎么踏实，有梦要动。以前不做梦，感觉睡起来状态很不错。 三楼所言极是，正常现象 晚上十点左右出去散步或者慢跑半小时试试，回来洗个澡，十二点感觉还是蛮容易睡觉的 @elechi 哈哈哈，三十应该还不算年纪大吧，要是奔六七十了，睡眠变少倒是很正常 试试睡前冥想，记笔记。 @sghwn2 我每周坚持健身举铁 4-5 次 周末睡眠就更少了，晚上十一点睡，早上六点就醒了 如果你明天需要早起上班等但现在躺在床上心绪不宁有点睡不着，可以试试还阳卧，我是放 xiaoy 解说的 war3 视频（加个自动关闭）+还阳卧（不用刻意做标准），UD 矿干之前肯定就睡着了 ：） @ODESZA 你身体作息这么好都会不舒服？很意外啊，10 点半睡到 8 点，非常健康了。 我最近也是，还是和工作有关系，工作带来的焦虑会导致失眠 @kaylabrady07736 对 主要感觉就是工作，有时候做梦都梦到跟客户 battle @chuck1in 感觉是年纪到了 你做了运动更容易睡不着啊。。运动会让人兴奋的。 换成早上运动啊，晚上不要运动，间歇性断食+冷水澡